养生共性 纵观每个人的方法都不尽相同，但分析一下，我总结出百岁老人的一些养生共性： 睡眠充足是长寿老人的第一秘诀 睡眠好，生命充电好，免疫功能好，精神好，就能长寿。 很多长寿老人都是日出而作，日落而息，即使不能如此，也早睡早起。 每天睡眠超过9个小时的，最能延缓衰老。有条件的人应该晚上睡8小时，中午睡1小时。 高质量的睡眠确实是养生长寿第一良方，我们以亚健康形成的原因来看，也主要是熬夜，睡眠不足，所以纠正亚健康，也必须以睡眠作为第一手段。我曾经呼吁，疲劳不能积累，周末双休日时，请上班族抽出半天睡大觉，彻底放松，这是消除一周疲劳的最好办法。 长寿老人的肾气都比较好 古今长寿老人大多有...