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第八章 孕8月2932周 宝宝变漂亮了（第7页）

孕妈妈可以，适当做些运动，比如游泳，能减轻对坐骨神经的压力，缓解疼痛。

疼痛发生时，可以尝试做局部热敷，用热毛巾、纱布或热水袋热敷疼痛部位，时间约半小时，可有效缓解疼痛；

疼痛严重时，建议到医院进行局部的镇痛治疗，请医生采取局封的方法缓解疼痛。

爱心提示：

职场孕妈妈由于久坐不动，是孕期坐骨神经痛的高发人群，建议孕妈妈在办公室也要多走动，不要以同一种姿势站立或坐着超过半个小时。

如何缓解孕晚期的尿频

孕末期接近临产前1～2周，由于胎儿先露部位（胎头或胎臀）下降进入骨盆腔，对孕妈妈的**进一步造成压迫，使得**容积减小，导致小便频数增加。

此外，孕后期母体的代谢产物增加，加之婴儿的代谢物也要通过母体排出，使得孕妈妈的肾脏工作量大增，尿量增加。

孕妈妈平时要多做**肌肉收缩运动，加强肌肉力量的锻炼，不仅能收缩骨盆肌肉，控制排尿，在后期分娩时还能减少产道撕裂伤。

白天适量补充水分，但不能饮水过量。晚上临睡前的两小时尽量别喝水，以减少起夜次数。

睡觉时采取左侧卧，以避免或减少对**的压迫。

平时有了尿意应及时排尿，不可憋尿。憋尿太久会影响**功能，严重时甚至不能自行排尿，形成尿潴留，需要到医院行导尿术。

要更加注意外**的清洁，每天用温开水清洗至少一次，每天换洗**。

此外还要加强营养，增强体质。

爱心提示：

妊娠期间糖尿病也会出现尿频症状。出现尿频时，建议孕妈妈先到医院接受诊疗，以排除患有妊娠期间糖尿病的可能。

第32周要预防早产

什么是早产

胎儿提前四周或四周以上出生的情况，称为早产。约有10%的胎儿是提前四周或四周以上出生的。

由于未到预产期，胎儿的肺脏和其他器官、系统尚未做准备，因此早产对胎儿来说很危险。

早产最明显的迹象是子宫收缩。孕妈妈正常妊娠4个月后，子宫会出现收缩情况，子宫会变硬、发紧，持续约半分钟后，子宫恢复变软，这种收缩虽然不规律的，但没有疼痛感，经常在孕妈妈走路或活动时出现。这是正常的。

但是，当子宫收缩过于频繁，甚至每小时达到3次以上时，孕妈妈就要格外注意。如果此时还伴随出现下腹、下背酸痛，下腹有明显的下坠感，外**感觉压迫或有出血、破水等情况，就要想到是早产现象，应立即入院就医。

爱心提示：

如何分辨临产子宫收缩与早产子宫收缩：

临产宫缩：每5～10分钟内就出现一次宫缩，每次持续30秒钟以上，并伴有**血性分泌物排出，在观察过程中子宫颈口有进行性的扩张，且宫口已开大于2厘米。

早产子宫收缩：子宫呈规律地收缩，胎膜已破裂，子宫颈口迅速扩张至4厘米以上。

孕妈妈早产的八大危险因素

研究发现，孕妈妈出现早产有八大高危因素：

一、人工流产史。数据显示，有人工流产史的孕妈妈出现早产的概率高达34。6%，而无人工流产史的则为19%。

二、孕期感染疾病，如流感、伤寒、疟疾、风疹等。

三、孕期营养不足，孕妈妈体重增加过少。数据显示，孕期体重增加不到11公斤的孕妈妈，发生早产的可能性更大。

四、产前检查次数过少。产前检查少于3次的孕妈妈，易出现早产。

五、妊娠剧吐。数据显示，孕妈妈因妊娠剧吐发生早产的占18。5%，而无剧吐症状者发生早产仅占4。2%。

六、社会心理因素。孕妈妈在妊娠期长期有高度紧张、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪，易出现早产。

七、怀孕前月经不正常的孕妈妈，易发生早产。

八、孕妈妈身材过于矮小等其他原因。