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第十章 四肢体象体质调理（第3页）

患者挠侧3个半手指麻木或刺痛，夜间或温度高时更甚，活动或甩手可使症状减轻；患指在寒冷季节发凉、发绀、活动不灵活；严重者大小鱼际肌肉萎缩、指甲增厚，甚至出现溃疡。

【调理】

1．生活调理

●避免长时间用腕

腕管综合症的一个重要原因就是长时间用腕，导致腕管一直处于疲劳状态。所以患者要定时变换姿势，改变单一的动作，或停下工作，活动一下关节，以使肌肉得到短暂的休息。

●保持合理的姿势

长时间重复一种动作的人，容易造成局部肌肉疲劳，因此在工作过程中选择一个合理的姿势至关重要。如坐着工作的人，座椅要舒服，且最好稍微前倾；从事键盘工作的人，手指要微微弯曲，手腕要伸直，键盘在肘的水平线以下。

2．饮食调理

●宜食富含维生素B6的食物

研究显示，腕管综合症患者体内维生素B6处于临界缺乏症状，而补充之后病症会随着好转，故患者宜食富含维生素B6的食物，如胡萝卜、鱼、肉类、菠菜、核桃、香蕉、糙米、全麦、动物肝脏和肾脏、大豆、豌豆、哈密瓜、枇杷、土豆、花生、胡桃等。

●宜食富含维生素B2的食物

维生素B2缺乏会诱发腕管综合症的发生，故患者宜食富含维生素B2的食物，如猪肝、瘦猪肉、瘦牛肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、柑橘、玉米等。

●其他饮食注意事项

维生素B2易溶于水，所以不要过度淘米，吃菜时多喝点菜汤；不要挑食、偏食，营养要全面。

3．按摩调理

取穴

（1）经穴和经外奇穴：大陵、列缺、鱼际、劳宫、内关、外关、阳溪、阳池、合谷等。

（2）全息穴：足穴、颈肩穴等。

（3）反射区：肾、肺、输尿管、**、颈肩区等。

（4）反应点：肩点、**刺激点、踝点、运动点、颈项点、止痛点等。

按摩

（1）按揉大陵穴100次，任选2至3个经穴和经外奇穴按揉30至50次；

（2）推按上述反射区1OO次；

（3）点按上述反射点200次；

（4）掐按上述全息穴300次。

（5）每天1次，10次为1疗程。

劳动时或劳动后腕部桡侧（拇指侧）骨突处疼痛，并向手及前臂放射，桡侧骨突处有轻度肿胀、压痛——腱鞘炎。

【解释】

腱鞘是密闭的双层套管样滑膜管，套在肌腱外面，具有保护肌腱的作用。腱鞘分两层，中间是空腔，内有腱鞘滑液。内层紧贴肌腱，外层连接腱纤维鞘，健康的腱鞘能够固定、润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫。但如果长时间过度摩擦肌腱，就可发生损伤性炎症，称为腱鞘炎。

腱鞘炎多发于手腕、手指和肩部，病因有很多，如外伤、过份劳损、骨关节炎、全身疾病、感染及职业因素。

腱鞘炎有5种类型：狭窄性腱鞘炎、急性纤维性腱鞘炎、急性浆液性腱鞘炎、急性化脓性腱鞘炎、结核性腱鞘炎。其中前三种较为常见。

患者屈指不便，晨起时更甚，严重时可产生弹响，患指不能屈伸。劳动时桡骨疼痛，并向前臂放射，有局部肿胀，有时可触及肿块。

【调理】

1．生活调理

●温水洗手

患者不宜用冷水洗手，要养成温水洗手的习惯。

●旋转手腕

疼痛发作时，可温和地旋转手腕2分钟，以缓解疼痛。

●注意休息