笔趣三小说

第五章学生责任的培养（第5页）

手势——双手捶胸，放在腹部上或脸上；双臂舞动或紧贴身体。

声调——由低到高。

言语——诉说损失、失望、失去的机会以及别人对自己造成的痛苦。

疯狂

眼神交流——直勾勾地、长久地、目不转睛地看。

身体姿势——前倾，与别人站得很近，双腿叉开，尽量显得自己很庞大；双臂远离身体。

面部表情——眉毛拧在一起，五官挤成一团；鼻孔张开，嘴唇紧绷，露出牙齿。

手势——手紧握成拳，举起拳头做打人状；可能会打到或撞倒别人；可能会用手指向别人。

声调——声音刺耳、大声、剧烈；声音低沉；咆哮；大喊大叫。

言语——质问、攻击、嘲弄、贬低、非难、恐吓威胁。

害怕

眼神交流——飞快地一瞥，睁大眼睛；寻找逃跑路线。

身体姿势——后退；毛骨悚然；发抖；呼吸急促；心速加快；收胸提肩，四肢畏缩；僵在那儿或猛地扭身逃跑。

面部表情——嘴角下撇或呈“0”状。

手势——手放胸前，紧抱双臂以保持平衡。

（续表）

声调——颤抖，不平稳，大声或温和。

言语——谦恭顺从，申辩，假装同意。

羞愧

眼神交流——眼睛移向别处。

身体姿势——消沉、前倾；低头；呼吸缓慢。

面部表情——眉头紧锁；五官挤成一团；嘴角朝下。

手势——双手绞在一起或手臂在两侧艰难摆动。

声调——细软。

言语——承认有罪或有错；消极的自言自语；请求宽恕。

惊讶

眼神交流——瞪大眼睛。

身体姿势——后退；头向后仰；肩膀上耸；刺耳地吸气。

面部表情——嘴巴呈“O”状。

手势——双臂趋于平衡。

声调——气喘，尖叫。

言语——恐惧或震惊的话语。

高效地运用有益的自语方法

我们所有的语言和行为都受控于我们的思想意识。每个人的思维活动都因其先前生长环境不同的千差万别。同样的一件事会因你不同的处理方式而产生截然相反的结果。

有时候，我们貌似已很难控制自己的大脑，而实际上，我们是可以做到的。在过去的50年里，心理学家经研究发现，我们可以采用一些措施来控制我们的大脑。例如，研究表明，有益的自言自语对我们生活质量的提高能够起到一定作用。著名的心理学家马丁·塞利格曼（MartinSeligman，1990）曾在他轰动一时的《学会乐观》一书中讲道：

命运把相同的挫折和灾难赋予乐观者和悲观者（积极者和消极者）。然而，乐观者可以更好地接受考验，他可以从失败中调整状态并很快恢复过来，生活的磨难即便再大，他也能从原地爬起并重新开始。悲观者则表现为轻易放弃，颓废沮丧。因为拥有了新的**，乐观者在工作、学习、娱乐中就会有更大的收获，身体健康状况会更好、寿命则会更长。美国人民期待着他们的领袖是充满乐观精神的人，带领他们不断前进。即使身处优越的环境，悲观者依然诚惶诚恐，杞人忧天。

一旦我们决定要控制自己的思想而不是让思想来约束我们的手脚时，我们就已经获得了相当大的自由和能量。为了实现这一目标，我们能做的最有力的一件事就是意识到并操控我们的“自言自语”。表5．8和表5．9为我们提供了一些练习，供我们参考或应用，以帮助学生理解有益的自言自语带来的好处，并学会该怎样拓展这一技能。

表5．8小学生自语训练

第一部分：回忆你感觉良好的发生在本周的一件事。你是否注意到你自己（在此事发生之前）考虑过此事?当时别人参与吗?你当时有什么样的感觉?当时你对自己说了哪些话?