笔趣三小说

第四章心理定向与管理（第4页）

使用、提高这种技巧需要时间，所以，对你来说，需要付出努力去适应其中的方法。但我们坚信，从课堂组织教学所获得的回报来看，这种付出是值得的。不要忘了，学生是渴望你能认真听他们讲话的，正如其他所有人一样。尽管听与说的过程（正如本书中所提到的许多其他过程一样）似乎很花费时间，但是，从长远来看，这样做反而节省了时间，同时并不影响你正常的教学。

关爱自己

也许保持一种健康心态的最重要的策略就是关照好自己。当你已与学生发生冲突时，这一策略就尤为重要了。

即使是最高明的课堂教学组织者有时也会遇到令人头疼的事。尽管前文中已经提到学生对教师的反应也许与教师本人并无多少关联，然而，学生的这种消极反应却对我们的精神状态以及我们的交流能力产生很大的影响。此外，教师对于自己的个人生活、工作状况的看法和感受（如婚姻琐事，健康或经济问题，或者与同事的矛盾等）也常常会不知不觉地在与学生的相处当中反映出来。在工作中，作为教育工作者，无论我们怎样努力去克制我们的情绪（悲伤、烦恼、忧虑、生气等），这些外来干扰还是在某种程度上影响着我们的行为，想要摆脱这种状况是不现实的。例如，我们可能遇到过这种情况：你意识到有位教师遇到了不顺心的事，并发现其行为也有所变化，假如连你都注意到了这些变化，那么他的学生也同样会注意到这种变化。

因此，正是由于这样或那样的原因，有时你会与学生发生冲突，甚至会对某一学生采取不当的行为，在这种情况下，关爱自己就显得尤为重要。

正如前文所提到过的那样，与学生发生冲突是导致个人烦恼的一个很普遍的原因。在这种情况下，首先要做的一点就是吸取经验教训，避免以后重蹈覆辙，然后就是要原谅自己、谅解学生。科文和门德勒（dle，1988）曾就此观点对原因做过以下解释：

我们已经多次说过，关键的一点是执行纪律之后，不应继续抱着愤怒、不满及其他敌对的情绪不放。如果前天因为某件事你和某学生产生了矛盾，直到现在还对该学生耿耿于怀，那么你的身体内就会产生某种强大的力量，它能使你的肌肉屈曲，损害你的肌体，此举万不可为。摒弃烦恼，每天都要有一个新的开端。

开始美好一天的最好的方法就是做一些有助于释放消极情绪的事。为了这一目标，可以尝试以下方法：

控制呼吸

坐在一张舒适的椅子上，呼吸要均匀平静，与此同时，大脑要放松。此动作既可在午餐时抽出几分钟进行，也可在上学前在家里进行，或在一天的工作结束时进行。找一个清静的地方，这样你就不会受外界的干扰，呼吸时需要专注。

引导意象法

每天傍晚抽出几分钟时间，使用这种方法为自己创造一种“秘密疗法”。所选的场地要令你感到平静、祥和，例如可以躺在沙滩上，或坐在山坡的大树下，或坐在家里的火炉旁，等等。正如控制呼吸锻炼那样，每天你可以在适当的时候抽出几分钟时间来进行这种精神疗法。

观看有趣的电影、电视剧

找一些能令你发笑的电影和电视剧，笑是一种最简便、最有效的方法，它可以减轻由不愉快经历而引发的心理紧张。你可以在手边放一部你最喜欢的影片或电视剧，以备不时之需。事实上，只要想一想自己最中意的片子，就已经有助于放松紧张情绪了。

特殊疗法

做自己最好的朋友。某天，当你特别沮丧的时候，给自己一份奖励，例如到一家喜欢的咖啡屋吃些点心或喝杯拿铁咖啡，或者到健身俱乐部去享受旋涡浴，喝一杯最喜欢的热茶，或沐浴在阳光里，与好朋友聊天。诸如这样的奖励有助于你调整当天的不愉快情绪。

另外，还有一种屡试不爽的方法，那就是当你与学生发生冲突时，保持一种健康的幽默感。例如，在数学课上，一位教师与三名15岁的淘气学生发生矛盾，他打定主意，与其为他们烦恼，倒不如让自己轻松愉快些。因此，大约每周一次，他都会记下与学生发生的口角，然后就看自己最喜欢的罗宾·威廉斯（RobinWilliams）的喜剧短片，边看边尽力想象着如果威廉斯处在自己的位置上，他会怎样对学生说。有时，这位教师竟然能想出有趣的解决问题的方法，甚至能逗得学生大笑。总之，这位教师总是用幽默来放松自己。有一所中学，它很幸运地拥有一位天才戏剧大师，因此采用了另一种技巧，除了精心指导学生表演诸如彼德·潘（PeterPan）这样的文艺作品外，这位教师还定期地组织全体教职工，在大会上表演讽刺滑稽剧。教工们表演得都很认真，他们行动一致，配合默契，他们齐心协力，将其创造力充分运用到共同的事业上来。大家一致认为，这些滑稽短剧有助于人们正确认识潜在的矛盾。

防止过劳、恢复元气

我们大家都很熟悉的一个词是“筋疲力尽”——与“关爱自己”策略关系十分密切。“筋疲力尽”是一种流行的说法，而不是医学诊断上的一个正式用语，然而，从心理学界到商业界，“筋疲力尽”总是与具体的症状有关。“筋疲力尽”可能起因于课堂内外的任何因素，如任务繁重的课程表，以及除了教书以外的那些责任，如学生过多，或者是难缠的学生或学生家长。

表4．3中所列诸项可以帮助你发现自身和他人身上的“疲劳症”。表4．4则提出一些方法，一旦你发现疲劳症已经成为你的一个难题的时候，这些方法有助于你防止、克服这种疲劳症。

表4．3疲劳的特征

·失去个人自我感——感觉幻想、不真实、犹如身处梦中。

·个人成就减少；健忘；漠然而没有感觉。

·情绪上表现为筋疲力尽；身体不适，如胃肠病；胃口有所改变；睡眠失调；眼睛劳损；肩酸背痛。

·易怒；心神不定。

·愈加僵化、刻板，感觉不知所措。

·愈发冷言冷语或消极地自言自语。

·全神贯注于工作而不顾生活中的其他方面。

·出现非常行为，如酗酒、吸毒。表4．4防止过劳、恢复元气之策略

·有益的自语，如“我能做这事”、“很快就会过去的”、“放松，呼吸，我能控制自己”。

·做一些适度的运动——走路、游泳、骑自行车。

·尝试好的营养品。

·给自己留出看书、反省或祈祷的时间；暂时休息。

·树立现实的目标；巧干而非死干。

·收集一些好的玩笑，设一个笑料文件夹；收集、观看一些喜剧录像。

·近朱者赤、近墨者黑，接近积极人群，避开消极人群。

·记住你最初时的教学目的；回顾你曾拥有过的快乐和幸福。

如果这些方法于事无补，那就说明你已处于深度疲劳之中，这就需要一番检查了，请参看图4．1中的精神健康等级。正如自然界中大多事物一样（如高度、重量），人的精神健康等级分布可以用“钟形”曲线图表示。