笔趣三小说

第三章 塑造一个身心健康的自我（第2页）

俗话说：“笑一笑，十年少。”良好的情绪是心理健康的保证，快乐则是一剂健康的良药。

健康与我们的生活息息相关，没有了健康，我们的生活便如一潭死水，失去了活力。快乐则如同一粒石子，它可以使潭水泛起涟漪，使生命充满活力。

常言说得好：“心病还得心药治。”快乐是通往心灵安详的要道，乐观精神是自疗心病的无形妙药。乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，使机体抗病能力大大增强，并能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病。

快乐使人健康，快乐使人长寿，这是毋庸置疑的真理。

情绪即情感，指人的喜、怒、哀、乐等心理表现，常随着个人的立场、观点及生活经历而转移。愉快的情绪会带来欢乐、高兴、喜悦，能使人舒畅胸怀，驱散疲劳，使人对未来充满信心，能承受生活中的种种压力。有的人处于贫困之中，人不乏其乐；有人处于富裕环境，却忧愁寡欢。林肯曾说过：“据我观察，人们都是自己想要怎么快乐，就能怎么快乐。”一个人想要快乐，他便会采取积极的态度，这样便会把快乐吸引过来。可见，环境不能决定快乐的有无。

快乐与种族、年龄、职业、地位和个人拥有的财富等都没有多少内在联系，快乐属于每个人自己。乐观主义者往往健康无恙，即使患病，也容易不药自愈。一个人活不到应有的寿命，是自己的过错。心理健康即是生理健康的重要保证，也是人类健康的最终标准。举世皆从愁里老，乐观才是长寿药。人类的疾病千奇百怪，医生开出的处方千差万别，然而，只有快乐才是人类寻求健康的通用良药。

现代社会竞争激烈，生活节奏加快，这既带来了发展，也给人增加了生存的压力，使人的身心负荷大大地加重。紧张、忧郁、急躁、疲乏等身心疾病，已成为不可忽视的问题。医学表明：不良的情绪是正常细胞向癌细胞转化的催化剂。忧郁、紧张等会使人体产生一系列的病变，如心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统等病变，都直接影响着人们的健康和寿命。

生活中要充满笑声、欢乐，把不快、忧郁统统撇在一旁。让生活充满活力，充满**，尽情享受生活的每一天、每一时、每一刻。真正的快乐来源于参加有意义的活动，得到他人的承认，从客观上证明自我。因此，要想快乐我们必须学会自己找乐。

古人云：“不知名位为乐，不知无名无位之乐为最真；人知饥寒为忧，不知不饥不寒之忧更为甚。”

在一般人的观念里，获得名誉、地位，是一件无上光荣的事，殊不知在这个世界上，唯有无名无位的人，才能体会到真正的快乐；普通人都以饥寒而忧，却不知那些不愁衣食的人，担忧的程度更深。只有不求名利，才可以享受到真正的快乐。

人贵有自知之明，喜悦源于满足，私心常添愁怀。生活的格调靠自己把握。拥有快乐，才能使我们正确的面对生活，才能使我们健康长寿。

3。不要忽视心理疾病

心理健康是生理健康的重要保证，许多生理疾病就是由心理疾病引起的。

据说，有这样两个人，一个是体弱的富翁，一个是健康的穷汉。两人相互羡慕着对方——富翁为了得到健康，愿意让出他的财富，穷汉为了成为富翁，随时愿意舍弃健康。

终于有一天，一位闻名世界的外科医生发现了人脑的交换方法。于是，富翁赶紧提出要和穷汉交换脑袋。这样，富翁会变穷，但能得到健康的身体；穷汉会富有，但将病魔缠身。

手术成功了。穷汉成为富翁，富翁变成了穷汉。

但不久，成了穷汉的富翁由于有了强健的体魄，又有着成功的意识，渐渐地又积起了财富。可同时，他总是担忧自己的健康，一感到稍微不舒服便大惊小怪。由于他总是担惊受怕，久而久之，他那极好的身体又回到原来多病的状态里，或者说，他又回到了以前那种富有而体弱的状况中。

那么，另一位新富翁又怎么样呢？

他总算有了钱，但他总是忘不了自己是个穷汉，有着失败的意识。他不想用换脑得来的钱相应地建立起一种新生活，而是不断地把钱浪费在无用的投资里，果真应了“老鼠不留隔夜食”这句老话。钱财不久便被他挥霍殆尽，又变成了原来的穷汉。然而，由于他无忧无虑，换脑时带来的疾病也不知不觉地消失了。他又像以前那样有了一副健康的身子骨。

最后，两人都回到了原来的模样。

美国生理学家卡隆通过实验发现：人的情绪正常，人体胃液的分泌活动就会非常旺盛。这时，人的胃口往往也特别好；一旦人的情绪发生变动，如出现心烦、苦恼、忧郁时，人体胃液的分泌活动就会下降，胃纳功能不佳。久而久之，消化系统就会发生病理变化。

情志失调会对人的神经、心血管等系统发生较大的影响，会引起高血压、心肌梗塞，甚至癌症。心理疾病还可能引起关节炎、颈椎病、腰间盘突出等肢体病症。原因是心理失常会强烈刺激神经系统，使其信号紊乱，导致这些部位神经失调，久而久之引起这些部位发生病变。

怎样保持心理健康呢？关键是要学习一些心理卫生知识，掌握心理保健及进行自我慰藉解脱的基本方法，及时排除心理障碍，保持心理平衡，从而心情舒畅地投入生活。

弗洛伊德说：“凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应的人，其心理行为便是健康的。反之，就是病态的。”由于一个人在生活、学习各方面遇到的事情和活动很多，不仅在积极反应上存在个性差异，而且各人面临的事情或活动也不尽相同，因此，心理学家给出了心理行为健康者的标准：

1。情绪健康

心理行为健康在情绪方面表现为愉快和稳定。情绪稳定意味着有机体各功能的合理协调，能够处在乐观的心境之中，而遇到烦恼时也能够自行解脱。

2。良好的人际交往

人与人之间友好的、正常的交往，不仅是维护心理行为健康的一个不可缺少的条件，也是获得心理行为健康的重要方法。

3。自尊自重

心理行为健康者谦而不卑，自尊自重。在行为上有明确的目的性、自觉性，而不盲从，有所为又有所不为，做决定时果断，而不是优柔寡断或草率从事。

4。正视现实

心理行为健康者能和现实保持良好的接触，能客观地、清醒地认识周围事物。既有高于现实的理想，又不沉迷于空想；能以切实可行的方法处理生活中的各种问题，而又有高度的灵活性。

5。反应适度