笔趣三小说

第十章 四肢体象体质调理（第8页）

宜多喝水、米粥、豆浆、酸梅汤、柠檬汁、赤豆汤、绿豆汤等。

●宜食养阴清燥的食物

如萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜、丝瓜、芹菜、黄花菜、山药、莴苣、马兰头、黄瓜、百合、莲子、冬瓜、红梗菜、枸杞头、淡菜、西瓜、甜橙、话梅、藏青果、香蕉、葡萄、草莓、罗汉果等。

●忌食辛辣食物

如辣椒、胡椒、韭菜、大蒜、芥末、葱、洋葱、咖哩、辣酱、烈酒等。

●忌食油腻食物

如火腿、羊肉、狗肉、鹿肉、黄油、肉汤、猪油、奶油、油炸油煎食物等。

●其他忌食食物

炒货、桂皮、人参、茴香、麻雀肉、龙眼、荔枝、金橘、槟榔等。

手指屈曲受限——腱鞘炎，骨关节炎。

【解释】

一、腱鞘炎

详见“劳动时或劳动后腕部桡侧（拇指侧）骨突处疼痛，并向手及前臂放射，桡侧骨突处有轻度肿胀、压痛——腱鞘炎”。

二、骨关节炎

骨关节炎是一种有多种原因引起的慢性关节疾病，可累计各个主要关节，如脊柱、腰椎、髋关节、膝关节和踝关节等，严重影响人类健康。任何年龄段都可发生骨关节炎，常见于65岁以上的老年人，占80%，女性发病率高于男性。

关节软骨有较强的抗磨损能力，一旦软骨受损，会引起关节疼痛和僵硬，如处理不及时，可导致大范围的软骨软化，失去弹性。

骨关节炎分为原发性和继发性两类，目前病因尚不明了，一般认为与年龄、性别、遗传因素、肥胖、雌性激素分泌增加、关节受损、关节炎症、职业因素等有关。

疼痛时该病的主要特征，多为持续性钝痛，稍作休息可得到缓解。局部骨性肥大或渗出性滑膜炎可引起关节肿胀，软骨缺失或表面不平可引起关节活动弹响，骨赘、软骨丧失、肌肉**及关节破坏可使关节活动受限。

【调理】

一、腱鞘炎

见“劳动时或劳动后腕部桡侧（拇指侧）骨突处疼痛，并向手及前臂放射，桡侧骨突处有轻度肿胀、压痛——腱鞘炎”。

二、骨关节炎

1．生活调理

●保持乐观情绪

患者不要过于担忧、焦虑，骨关节炎的预后是良好的，要有信心，乐观的面对生活。

●合理的生活和工作

避免肥胖平时，不要久坐或站立，以免使关节过度负荷，要多晒太阳，。

●穿鞋要适当

宜穿松软带后跟的鞋，后跟高出前掌2公分左右，鞋底要有弹性，以减轻对关节的冲击。

2．饮食调理

●宜食高钙食物

充足的钙才能确保骨质代谢正常进行。患者每日钙的摄取量不能低于1200毫克，故宜多食高钙食物，如牛奶、乳酪、芝麻、泥鳅、乳制品、海鲜、豆腐、大豆、花生等。

●多食富含维生素D的食物

维生素D可以促进钙的吸收，富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、牛奶、蛋黄、奶油、香菇、比目鱼、沙丁鱼、植物油、鹌鹑、燕麦、鲑鱼等。

●补充高维生素C

维生素C具有抗氧化性，能阻止骨关节炎症进展，故患者宜多食富含维生素C的食物，如香菜、菠菜、芹菜、西红柿、沙棘、猕猴桃、柚子、柠檬、山楂、桂圆、草莓、甘蓝等。

●宜食富含胶质、软骨素的食物

胶质、软骨素有助于修复软骨，故患者宜食鸡爪、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等。

●补充Omega-3脂肪酸