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冬季节能养生之精神调养篇（第1页）

冬季节能养生之精神调养篇

冬季是寒冷的季节，朔风凛冽，寒气逼人，此时草木凋零，万物伏藏，皆在养精蓄锐为来年的春季的生机勃发做着充分的准备，因此冬季是一个阳气潜藏，阴气盛极的季节。在冬季，人体也随着自然环境的变化而发生着改变，人的生理活动在低温的状态下开始变慢变缓，整个身体的阴阳消长和新陈代谢也都处于相对缓慢的水平，所以冬季节能养生必须要顺应生命活动开始由盛转衰，由动转静的自然规律，着眼于一个“藏”字。

我国古代的医学经典《黄帝内经》说：“精神内守，病安从来？”，“躁则消亡，静则神藏”，所以在冬季节能养生要做到“藏”就要首先做到静神少虑。而要想“静”，就要神藏于内，先保持精神上的安静，控制自己的情绪，最好能做到含而不露，把一切心事都藏起来，这样才符合“冬藏”的自然规律，也能更好的做到节能养生。因为如果冬季思虑的事情多了，势必会劳心劳神，这样等到来年春天，往往容易患上神经衰弱、记忆力下降、脑功能减退等一系列精神方面的疾病。

冬季精神养生的要点

1。冬季精神养生要先养神。正所谓“得神者昌，失神者亡”，冬季神气往往易动而难静，因此冬季养生养神为先。要养神最好的办法是使大脑处于休息状态，而睡觉无疑是最好的休息。因此冬季睡好很重要，睡的好不仅可以养脑养神，而且还可以让身体内各部位的神经、肌肉和器官在很长的一段时间处于一种无负荷或少负荷的状态，这样对于我们积蓄精力，节能养生肯定是有好处的。此外，静下心来，双目微合，心无杂念或是设想一种轻松舒心的意念，也能使真气顺畅，精神内守，达到很好的养神效果。

2。忧愁是冬季养生的大忌。现代医学认为忧虑会导致多种疾病缠身，其是抑郁症的主要根源。一个人如果总是沉浸在忧愁之中，多愁善感，时间过长就会损害人的身心健康。所以冬季节能养生就要忘掉忧愁，让自己保持一个心平气和的心态，这样才能节能，才可以延年益寿。

3。七情皆可伤人，而其中愤怒尤甚。怒可伤肝，人如果急躁发怒，那么就会导致气血堵塞，血压升高，心跳和呼吸也都会随之加快，从而增加了诱发各种心血管疾病的可能性。因此，冬季节能养生要戒怒，尽量不要无原则地去争执和较真，对于鸡毛蒜皮的是非也尽量不要去计较，这样不仅能使自己减少发怒的机会，而且还能让脑筋和心情松弛下来，有助于我们养生。当然，如果遇到让自己非发怒不可的事时，就要做到尽快的远离使自己发怒的环境或者转移自己的注意力，以免因怒伤身。

4。淡泊名利，宁静致远。很多人一生都在追名逐利，但这往往会使人自我加压，身心俱疲，苦不堪言。其实名利是身外之物，生不带来，死不带去，如果人活着就是在为了名利而苦苦挣扎，那么人生也就失去了真正的意义。而且终日沉浸于你争我斗的名利场中，为了一些终将失去的东西而伤心劳神，势必会影响身体的健康，加快衰老的速度，何谈养生，何谈节能。