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第七章 女性减肥及技巧（第1页）

第七章女性减肥及技巧

怎样掌握标准体重计算方法

体重是指人体各部分的总重量。人体在正常情况下，体重是经常变化的。每人白天摄食和饮水所得到的水分，基本上与排出的尿、粪以及不知不觉（以每小时30～60克的速度）所失去的汗平衡。绝大多数人的体重主要与年龄和身高关系最密切。在实验条件下“标准”体重的测定，要求定器械、定时、定条件。应该尽量排除一切变异因素，也就是说应在固定的时间（最好是清晨），排除大小便后进餐前测定体重。住院病人一般都要在固定的时间穿最少的衣服称体重，而门诊病人较困难，最好也要在相对固定时间，要求每次只穿1件衬衫或棉毛衫或1条棉毛裤或脱鞋。由于冬季穿的衣服较多，且测前未排尿排便，所以测得的体重有时误以为增加了500克以上。水的平衡一日间的波动为1400克左右，妇女月经前**积聚可高达2000克以上，这些因素对体重都有一定影响，在测体重时都要加以考虑。

体重有一定的标准，并且因人的高矮、性别而有所不同，人愈高，体重也随之增加。实际上，健康的成人，到了30岁以后（也有的是在20岁以后），体重就不应该有较大变化。最典型的南非祖卢人，他们生活在乡间，饮食主要是谷类、水果和牛奶，体重可以维持不变，直到60岁以后，体重才开始下降。这种现象在我国的农村和山区也同样可以见到。