笔趣三小说

让你瘦得美（第1页）

让你“瘦得美”

肥胖不仅破坏了美，也是健康的大敌。通过动动减肥便成为许多爱美女士的首选。只要坚持锻炼，拥有窈窕身材是均匀全可能的。

你准备好了吗

瘦身对有些人是不适宜的，瘦身也要讲究科学的方法，下面的介绍对你肯定会有帮助的。

什么样的人不易减肥

有以下五种“病症”的人不适宜减肥。

△易厌倦的人

易厌倦的人是无论做什么事都无法持久的人。减肥是和自己的战斗，并且也是为了使自己拥有自信，因此，凡事请多忍耐、多努力。

△对食物挑剔的人

挑食的人在营养方面一定不能获得均衡，这不仅对健康有害，同时也是造成肥胖的因素。为了能健康地减肥成功，请做好不挑食的心理准备。

△易疲倦的人

正在求学的你，各方面都有极大的压力，因而可能会因为压力或紧张而容易感到疲劳，此时减肥可能会对身体产生不良影响，因此，需要充分的休养以便恢复体力。

△身体不适的人

不论身体哪一部分感到不适时，都不可能开始减肥，需先从调养身体着手，因为身体的不适将有碍健康。

△不胖的人

虽然周围的人不觉得她胖，但自认为胖而想减肥者不在少数，理想体重可简单地计算出，如果低于理想体重则绝对不可以减肥。

如果你是属于上述任何一种类型，请先治好你的症状，成为适宜减肥的人之后再开始减肥。

瘦身贵在坚持

△减肥要作为一项终生事业

德国近代大文豪劳伦斯有句话：“说了，不一定就听了，听了不一定就等于懂了，懂了不见得愿意去做，做了不一定就做得对，即使做对了不一定长久。”这句话用在减肥上非常贴切，因为减肥不是只靠说就有用的，而是一个行动，也是终生累积的事业，所以需要有三点认知。

方法必须确实可行。

必须符合自己的自身特点。

必须始终贯彻。

人常说希望在几天内减10公斤，这是不可能做到的，而想借蒸汽浴、减肥膏来消除脂肪，也是不可能的。

△减肥不应该有假期

我们常常可以听到减肥的人说：“今天不减肥，从下餐开始吧!”在这种人的一生中，减肥只是口号而已。减肥应该没有假期，假如减肥有假期的话，那将会造成体重上下起伏很大。根据现代医学的追踪调查显示，一个人的体重上升、下降起伏太大的话，可能会影响到心脏的功能，增加心血管病变的几率。另一方面，常常减肥，又常常不减肥，过度重视体重以及体态，而在进食方面，又没有办法抗拒美食的**，这样的人可能是暴食症患者。

△想象窈窕美丽的自己

只要想着“减肥后，我的美梦也随之实现”则减肥将变得更快乐。你现在能体会到愉陕地减肥其实并不如想象中困难了吧!减肥确实不容易成功，痛苦的过程有时会使你在中途有放弃的念头。但只要能快乐期待，过着健康的减肥生活，则美丽窈窕的目标便可达到。

在日常生活中，也不要把减肥认为是特别难的事。自然地施行减肥，不但可以减轻体重，还能维持理想体重与理想体型，最重要的是每天健康地生活。

瘦身也要讲效率

△不要对自己太苛刻

过分节食难以持久，还会导致微量元素的缺乏，对身体不利。除了特殊情况，营养专家们都反对苛刻的进食限制。

自己喜爱的某些高热量食品，如冰激凌等，可以少吃，但不应拒绝，因为长时间减肥的成功来自生活、心理上的双重平衡。

△把吃饭当做高兴的事情

节食既不是忧郁的同义词，也不等于白开水。要把吃饭当做一种饶有情趣的享受：桌布、鲜花、漂亮的餐具，眼前的一切让你轻松舒畅地享用美食。

△结交减肥的朋友

结交减肥的朋友会使减肥的成功率直线上升。如果拥有同样正在减肥的朋友，无论是痛苦或有想要中止减肥的想法，都有倾诉的对象，如此可以增添不少信心呢!相反，自己也可能成为被求助的对象。

那时，你一定会想“痛苦的并非只有自己”，而且说不定可以想出更好的减肥方法。

行之有效的瘦身法