笔趣三小说

标准身材（第2页）

4．缺乏某些营养素美国南加州大学生物营养学研究中心的专家伯尼·凯格尔博士通过大量实验证实，某些单纯性肥胖爿非是单一的营养积累，而是体内缺乏促使脂肪转化为热量的至关重要的一些营养素（维生素B1、B2、B12，C，尼克酸，以及微量元素锌、铁、镁），导致脂肪分解的生化过程受阻的结果。

同样，过瘦亦不利于人体健美。据研究，在生病或某些疾疖须禁食时，瘦人就没有足够脂肪可动员出来提供能量。引起消癌的主要原因有以下几点：

1．营养不够充足因为人体内所需要的能量，都是人体从外界摄取营养物质，经过消化吸收转换而来，若营养物质摄取不足就会消瘦。

2。脾虚胃弱中医认为，脾胃为后天之本，人体的生长发育维持生命的一切营养物质，都需要脾胃的消化吸收功能正常。若脾虚胃弱，外界的营养物质就消化吸收不了，机体营养供给不足所以消瘦。

3．睡眠不足因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合序增加，经常夜不能寐的人，往往是体瘦者。

4．精神紧张俗话说：心宽体胖。平时若精神总处于紧张焦虑、兴奋之中，即可使交感神经高度兴奋，从而致使副交感神绍抑制。由于副交感神经支配胃肠功能，进而致使胃肠功能低下食欲欠佳，造成身体消瘦。总之，体重过重或过轻，既不利于身体健康，也有损于形体美。要保持健美的身材，必须要有科学的措施，消除造成过胖过瘦的因素。

躯体

躯体包括肩、胸、腰腹、臀部。

1．肩鄙双肩平正对称，与身高的比例协调。男性的肩膀宽阔，显得强壮、有精神；女子的肩膀应圆润、柔美。

2．胸背部男性胸部宽、隆起而结实，胸大肌和背阔肌发达而健壮。

女性胸部特别是**，是最具有魅力的部位之一。胸部的大小大致和臀部一致。两乳对称，位于胸壁两侧；**的间隔与脸的宽度相同。**向前突出，两**分别与锁骨连线中点的连线呈正三角形。**的宽度为8～10厘米。

**挺拔（隆起）的程度通常用“环差”表示，所谓环差是指**最高隆起处的胸围与乳下处胸围之差。国际通行标准可分为7级：A级10厘米；B级13厘米；C级15厘米；D级17厘米；E级20厘米；F级为22厘米；G级25厘米以上。

女性**的形状可以分为圆盘形、半球形、圆锥形、下垂形。圆盘形比较平坦，只稍微隆起，像1只圆盘扣在胸壁上；半球形**前突长度约相当于**基底的一半，**浑圆、丰满，像圆球的一半扣在胸壁；圆锥形**前突的长度稍长于圆盘形，但**没有半球形圆浑；下垂形**前突长度大于圆锥形，其最大特点是**下垂，**向前下突出。在这4种类型中，半球形是美中之冠，圆锥形也是一种健美的**。

3．腰、腹部从整体看，腰部的围径应小于胸围和臀围，略呈圆柱形，上与宽厚的胸廓相连，下与圆满而适度的臀部相连，下腰显得细而结实；从侧面看，脊柱应有正常的曲度，腹部扁平，男子腹肌垒块隐现；从正面看，两侧对称，腰部呈葫芦状，髋骨以上明显内收；从后面看，后背各群肌肉发达，腰背平直，脊柱隐在发达的肌肉凹陷部。女子的腰部比男子的腰部为细长。

4．臀部臀部和胸部、腰部一样，是构成女性曲线美的重要部位。女子臀部较宽大，但不显下坠之感。中年女子的臀部易松弛下垂，一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是因为臀部肌肉力量减弱所致。男子臀部则鼓实而微呈上翘。

四肢

四肢是人体的主要运动器官，它们既固定支撑着身体，也给身体带来各种复杂多变的动作。因此，四肢功能的健全和外型的健美，是构成人体健康和健美的重要内容。

1．长度人的身高在很大程度上决定于腿的长度，腿长指从髋关节外侧大转子点向下至脚底的长度。如果腿长等于身高的一半，或大3～8厘米，表明长度在正常范围内，可作为体型匀称的一项重要标准。如果腿的长度大于身高的一半，则为腿短。如果腿的长度大于身高一半达9厘米以上，表明体形修长而美。当然腿也不能过长。那种双脚如同仙鹤，双臂下垂过膝的人，也不能称美。

2．围径肌肉部位的围径与关节部位的围径相比，肌肉部位要小些，相差越大，就显得越有力量。肘、膝、腕、踝围径过粗会显得笨拙臃肿。有的专家认为，测定腕围是最简易准确的评价妇女体形的方法。正常体型妇女的腕围介于16～18．5厘米，体力过盛型大于18．5厘米，瘦弱型妇女腕围小于16厘米。

3．手和足大小要适当，应符合身体各部分的比例。男子的足长约为身高的14％，手长约为身高的11％，女子的足及手长与身的比例，基本与男子相似。

一般地说，细腻、修长、柔软、光洁的手是最为理想的。指甲表面的光洁与色泽不仅与美容有关，也和健康有一定的关系。