笔趣三小说

第二篇（第4页）

二、老年期抑郁症患者如何保障营养呢？

1。食物细软，少量多餐

老年人的膳食应合理设计，食物应细软，高龄、身体虚弱以及体重明显下降的老人要少量多餐，进餐次数可以采用三餐正餐加两次加餐，正餐摄入能量占每日所需总能量的90%~95%，加餐摄入能量占5%~10%。

2。食物多样化，保障营养均衡

老人每天应摄入丰富的食物品种，从不同食物中获得多样化的营养，尤其应注意脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、水分的合理摄取。

3。细嚼慢咽

细嚼慢咽可使食物与唾液充分接触，促进消化吸收，还可防止因吞咽过快而致食物呛入气管。咀嚼或者吞咽困难的老人应选择软食、半流质或者流质食物，可以采用多餐形式，有营养障碍的老人，最好到医院接受营养师的评估，在营养师的指导下进食。

4。合理补充营养

多进食优质蛋白，比如鱼肉、虾、牛奶、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆制品；少进食动物油，可以进食植物油；尽量不进食动物内脏，因为动物内脏胆固醇含量高；如果老年期抑郁症患者伴有痛风，要注意少摄入含嘌呤的食物或饮料，比如海鲜、豆制品、啤酒等；进食新鲜水果、蔬菜以获得膳食纤维和碳水化合物；注意饮水，尤其是夏季，每天饮水量不低于1200mL，以每天1500mL~2000mL为宜，选温热的白开水，也可选择淡茶水和包装饮用水，尽量不饮含糖分及添加剂的饮料。

5。注意食物色香味，促进食欲

由于老年期抑郁症患者食欲下降，因此，家人提高烹饪技术，注意食物色香味很重要。要注意改善食物风味和选择食材，可选择味道浓郁的食物和调味品，如大蒜、洋葱、橄榄、晒干的西红柿、风味醋、柑橘类水果；食物颜色丰富，使人看了有食欲，比如红色、黄色、绿色的蔬菜搭配；烹饪注意食物加工后的形状、摆放的形状，漂亮的形状会让人垂涎欲滴；食物温度适宜，会让人感觉可口。

6。注意进食环境

安静舒适的进食环境对促进食欲也有帮助，包括餐桌、餐具的整洁舒适也会促进食欲。

7。鼓励患者主动参与食物的烹饪和制作家人可以鼓励老年期抑郁症患者加入食材的准备和烹饪工作，老人主动选择自己喜欢的食物，体会食物带来的快乐，促进唾液分泌，增强食欲。

问题6家人怎样协助调整老年期抑郁症患者的睡眠？

老年期抑郁症患者的睡眠障碍通常有睡眠紊乱、睡眠浅、早醒、入睡困难等特点。早醒是抑郁症患者最典型的睡眠障碍。要帮助老年期抑郁症患者睡个好觉，首先得了解是哪些原因导致老人睡不好觉。

一、老年期抑郁症患者出现睡眠障碍的原因1。受大脑皮层功能衰退的影响

老人的大脑皮层功能衰退，导致维持清醒的能力下降而致睡眠障碍。

2。生理疾病的影响

老年人常常患有诸如关节炎、心脏病、高血压、糖尿病等多种躯体疾病，可能带来疼痛、不适等感觉，从而影响睡眠。疼痛是影响睡眠非常重要的因素。

3。对身体健康和死亡的焦虑

老年人常常面临对身体健康的担忧和对死亡的恐惧，加上老年期抑郁症患者看待事物本身就比较消极，更容易产生对死亡的恐惧，从而影响睡眠。

4。想得太多

老年人没有工作的压力，但是，他们常常为儿孙操心，比如担心家人的健康、担心家人的生活，老年期抑郁症患者则想得更多，导致睡眠受影响。

5。饮酒的影响

老年期抑郁症患者长期处于睡眠障碍状态，因而常常借酒助眠，但长期或不适量的饮酒会破坏人的深度睡眠，反而会加重睡眠障碍。

6。药物的影响

老年人常常因为患有多种躯体疾病需要服药，一些药物，诸如神经精神类药物、心血管类药物等会影响睡眠。很多老年人由于睡不着觉，私自在药店买一些药物来帮助睡眠，殊不知，没有按照专科医生的处方用药，可能会加重睡眠障碍。

二、改善老年期抑郁症患者睡眠的干预策略1。避免白天打盹或者小睡

老人习惯坐在沙发上打瞌睡或闭目养神，觉得累了就躺在**小憩，但这些小睡并不能让人获得睡眠的满足感，反倒对晚上的睡眠质量有极大的影响。由于晚上没睡好，第二天白天又有更多的小睡，这样就会造成恶性循环。所以老年期抑郁症患者白天应尽量不要打盹或者小睡，如果觉得困了，可以起身走动一下，找点事情做。

2。合理午休

关于是否午休，可以根据老人的睡眠习惯和白天的精神状况而定。午休时长最好在30~45分钟，不要超过1小时，而且要在下午3点前，如果晚于下午3点午休，将延迟晚上的入睡时间，降低睡眠质量，尤其是晚饭后的小憩，睡后可能会觉得精神好些，但晚上的入睡时间将被明显推迟。

3。晒日光浴

早上起床后尽快接受日光浴，让生物钟正常启动，尽量进行户外活动。

4。调整焦虑情绪

有睡眠障碍的人，会非常关注自己是否睡好了，一旦晚上入睡困难，他们就会更加焦虑，想尽办法让自己尽快入睡，比如数绵羊。但是过度焦虑会导致大脑高速运转，就像万马奔腾一样停不下来，反而会睡不好。其实睡眠就像呼吸一样，它是自然发生的，不用我们刻意去睡。我们越能放得开，精神越放松，入睡越容易。

5。有睡意才上床