笔趣三小说

睡眠养生（第2页）

其次，按季节定寝卧方向。《千金要方?道林养性》中说“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是说，春夏季节人们就寝应头向东方，脚朝西方；而秋冬季节则头向西方，脚朝东方。从中医角度来说，春夏二季属阳，阳气旺盛，东方属阳、主升，头向东方是顺应时节，应生发之气而固阳；秋冬二季属阴，阴气上升，阳气潜藏，西方属阴，故头应向西方，可滋阴。

睡前洗脚有哪些好处

我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法及“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。

中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，故脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。若能坚持在睡前用热水洗脚，可刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而祛病驱邪，益气化瘀，滋补元气。

现代医学也认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康密切相关。因此，睡觉用热水洗脚能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。

长寿有道：

洗脚时，水温以40～50℃为宜，水量以淹没脚踝部为好，双脚浸泡5～10分钟。同时，可用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止，如此可使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。

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睡前饱食是否得当

《彭祖摄生养性论》说：“饱食偃卧，则气伤。”《抱朴子?极言》说：“饱食即卧，伤也。”《黄帝内经》也说：“胃不和则卧不安。”均认为不宜在睡前吃太多。

这是因为，睡眠时人体消化功能减弱，吃多会加重消化系统负担，使睡眠不深。而若没有吃得过饱，入睡前就不会有腹胀感，既能尽快入眠，又不会导致肥胖的发生。民间流传的“少吃一口，舒坦一宵，多吃一口，半夜不宁”无疑是有一定道理的。中医也强调“量腹节所受”，其目的也在于健胃安脾。因此睡前不宜吃得过饱。

安眠食物知多少

中医学认为，消除疲劳、恢复精力、健身益寿主要是通过合理睡眠得来，下面介绍集中既辅助安眠，又滋补人体的食物：

???1）百合：清热、润肺、祛烦、宁心安神，可治梦多失眠。

???2）莲子：可补心益脾，养血安神，能治心烦失眠。

????3）藕、藕粉：具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。

????4）桑椹：具有宁心、滋肝肾、补血等功效，可改善用脑过度所致的失眠。

???5）小米：具有健脾、和胃、安眠等功效，能治阳盛阴虚，夜不得眠。

????6）葵花子：具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效，还能调节脑细胞代谢、改善抑制机能，每晚嗑一把葵花子，能安眠。

补益有方：

独参汤：

原料：人参30克，红糖30克。

做法：人参切片，加水约100克，煎约30分钟取汁，加入红糖搅化即可服食。

功效：可大补元气，养血活血。

枣仁粥

原料：酸枣仁60克，粳米200克。

做法：将枣仁炒熟后放入锅内，加水煎熬20分钟，取汁与梗米一同放入锅内煮至成粥。功效：可养阴，补心，安神。

恶梦能预示人体疾病吗

??《灵枢?**邪发梦篇》中详细讨论了梦境与脏腑虚实的关系，疾病导致人体组织内生化改变，破坏了体内血清的平衡，这种疾病初起的微弱信息，大脑白天无暇顾及，却能在睡中有所反映。因此，重复出现的恶梦常是疾病的征兆。这种以同一个情景反复出现的梦，被称为“预兆梦”。

迎风而卧会致病吗

中医认为，风是六**邪气之一。睡觉的时候，如果对着风口，最容易遭到邪气的侵袭，导致疾病。尤其在夏季，很多人贪凉而对着风睡觉，更易因此而引起面瘫、偏瘫等。

孙思邈在《孙真人卫生歌》中提出：“坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。要兼醉饱卧风中，风才着体成灾咎。”所以说，睡眠时一定不可迎风而卧，从而避免邪风的侵袭。

劳逸适度

劳逸适度有哪些养生功效