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第八章 腹部体象体质调理（第11页）

重复做6至8次。

●抱腿呼吸

预备：坐在椅子上，目视前方，双臂垂于体侧。

提起左腿，屈膝，双手抱膝，大腿贴近腹部，同时深吸气。

还原呈预备姿势。

换作右腿，重复左腿动作，同时深呼气。

还原呈预备姿势。

交替做6至8次。

●体前屈触摸

预备：取站立位，目视前方，并步，双臂垂于体侧。

左开步，与肩同宽，两臂平举与肩同高，掌心向下。

上体前俯左拧，目视左脚，右手触摸左脚尖，同时左臂上挥。

上体右拧，目视右脚，左手触摸右脚尖，同时右臂上挥。

还原成预备姿势。

右开步，与肩同宽，两臂平举与肩同高，掌心向下。

上体前俯，以相反的动作重复3至4。

重复做6至8次。

回春功：

●预备：取站立位，双脚分开与肩同宽，双臂置于体侧，全身放松。

●起势：用鼻深吸气，微微提起脚跟，胸部伸展，鼓起小腹；用口深呼气，回收小腹，微屈两膝，脚跟落地。重复做16次。

●全身抖动：膝微屈，然后随着膝的上下抖动带动全身抖动，时间不少于1分钟，抖动次数大概为164次。

●左右转肩：预备姿势，将身体重心移至前脚掌，膝微屈。将左右两肩先后向前、上、后、下移动一圈，操作16次。不宜用力，动作要舒缓。

二、肠结核

1。生活调理

●注意休息

治疗肠结核，休息是基础，尤其是患者出现急性渗出、溃疡时，更应卧床休息，减少体力消耗，增加抗病能力。

●改善室内环境

对于发热患者，要保证室内适宜的温度和湿度。

●保证个人卫生

当患者出汗较多时，要及时更换衣服、被褥，并注意皮肤和口腔的清洁。

2。饮食调理

1．补充足够的热量

患者热量消耗大，免疫力低下，要及时补充热量，但不要食用高脂、油腻的食物，热量主要来自碳水化合物，如如粗粮、谷物、玉米、土豆、红薯等。

2．补充优质蛋白质

如豆类及豆制品、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉、鸡肉、动物肝脏和肾脏、猪血、蛋类、龙虾、燕麦、莲子、花生、核桃等。

3．补充水分

发热、出汗、腹泻导致患者体内水分大量流失，要及时补充水分，避免脱水。

4．食物宜清淡，忌食油腻、辛辣食物

患者肠功能较弱，油腻、高脂食物不易消化，辛辣食物容易导致肠胃**，所以患者宜食藕粉、面条、蛋汤、米粥、馄饨、豆浆等易消化且营养丰富的食物。

5．其他忌食食物