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第五章在正确的时间做正确的事（第1页）

第五章在正确的时间做正确的事

年有十二月，日有十二时，五脏六腑有感应。只要我们每天按照人体的本性好好生活，在正确的时间做正确的事，好好吃饭、好好睡觉，供养好我们的先天真元，养生就会变得非常简单！

1。子时之前没睡着就会伤胆气

一天十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体时辰的变化规律，也就掌握了长寿的秘诀。

生物钟养生第一条，不是大补，也不是吃药，而是好好睡一觉。

民间有很多俗语：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”“一夜不睡，百日补不回来。”睡觉为什么如此重要？易经里讲“一阴一阳之谓道”。晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。

《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时，而适寒暑”。人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉也是这样。

一年有四季，一天也有四季。一年有12个月24个节气，一天有12个时辰24个小时。可以说，一天是一年的浓缩。因此，人一天的生活节律与一天中“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9时到凌晨3时是一天的冬季，叫日冬；凌晨3时到上午9时是一天的春季，叫日春；上午9时到下午3时是一天的夏季，叫日夏；下午3时到晚上9时是一天的秋季，叫日秋。

到了晚9时以后，阴气渐盛，所谓秋冬养阴，一天中的秋冬也要养阴，“阴气盛则目瞑”，阴气盛时人就要睡觉。此时天地都睡了，如果人此时不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”“拔河”的结果是天必胜人，人输了，自然就会摔跟头。如果我们到了晚上还要做一些兴奋的事情，如上网聊天、加班工作，此时阳气就收不回来，阴气占不了主导地位，就难以入睡。

夜里睡得过晚还会伤胆气，严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》里讲：“气以壮胆”“十一脏皆取决于胆”子时是晚上23．凌晨1时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，就是我们现在常说的抑郁症。很多人认为心里想事太多就会得抑郁症，其实还与这些人晚上睡眠太晚有关。你睡得越晚，想的事或做的事越多，你就越睡不着，越睡不着就越想事，这能不得抑郁症吗？

说到这里，很多人就明白了，我们一定要在子时之前上床睡觉。对，一定要在子时之前上床，并保证在子时睡着，这样才可以养胆、养身体。

子时是一天最黑暗的时候。《灵枢·营卫生会》指幽：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”夜半即子时，阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛，过了此时阴气转衰，阳气开始生发。此时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，正所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴”。阳主动，阴主静，此时最需要安静。因此，子时睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。

凡在子时前入睡的人，清晨醒后头脑会变得清新，面色变得红润；而子时未睡者面色返青，且经常出现失眠多梦的情况，轻者可导致精神恍惚，重者神经衰弱，自主神经紊乱，心血亏，出现一连串的恶性循环。

此外，我们睡觉的房间不宜太大，这主要是为了聚集阳气。传统养生讲究，睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层，如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。但是如果循环往复抽散阳气，早上起来就会感觉浑身没劲，面色发黄，头重如布裹。这时怎么办呢？如果天气太热，可关上卧室门打开空调把房间吹凉后再关闭，人冲完澡后迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。

“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效，因此我们一定要让它更好地服务于人体。

2。丑时可以把肝经气血调到最旺

“人卧血归于肝”，人躺下休息时血才会归于肝脏，以滋养肝脏。

丑时是凌晨1时到3时的时间段，这个时间十二经脉中的肝经最旺，肝脏负责人体储藏血液、调节血量和调畅情志的功能；肝主气机的疏泄，凡一切脏腑经络气机的调和舒畅、胆汁的分泌与排泄、精神情志的不畅与郁怒，都与肝有关。

人体一旦失去活力，出现容易疲劳的症状，就是肝病的警讯！我有一位香港朋友，他说香港人早上4时才睡觉，每天都有自杀的。我与朋友都叹息。《黄帝内经》的精髓是顺其自然，而香港人没有做到这点，4时睡觉已经超过丑时，容易得乙肝、脂肪肝、肝癌等一些病。

此外，神经紧张、易疲劳、易忧郁的体质，也与肝经有关。有一位中年成功人士找到我，说他近一段时间总是会无缘无故地斥责员工，稍有一点不如意的事情就会大发雷霆；回到家后也不爱说话，总是喜欢一个躲在书房里，家里人问他，他还发脾气。也不知道为什么。我询问他平时的工作生活情况，他说他现在工作比较多，经常加班到后半夜两三点钟，每天睡眠很少，这样已经一年多了。

我告诉他，是加班让他变成这样的。看到他迷惑的样子，我告诉他经常加班两三点睡觉已经到了丑时，而此时是肝经上班的时间，这时候不能睡觉肝脏就会跟你一起加班，它很辛苦。肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，人就会出现脾气大、爱忧郁、易疲劳等问题。“人卧血归于肝”，人躺下休息时血才会归于肝脏，以滋养肝脏。

我们可以用一个形象的比喻进一步说明：如果我们在丑时还不休息的话，血液就要继续不停地燃烧，这就好像银行的存款，如果你一直不存，天天支出去花费，早晚有一天会变成空头。我们的肝脏就是人体血液的银行、血液的仓库，需要随时存入，如果你要天天透支，它就要接受一大堆的垃圾。因为所有的污染到了人体内，第一个要应付它的就是肝脏，这样我们的肝脏在超负荷下运转，难免会有闪失。

虽然大家都知道要少加班，但是有时没办法，为了做好工作还是要经常加班，在这我给大家提供一个快速缓解肝疲劳的方法。

改善肝疲劳可以于睡前自我指压肝经行间穴1～3分钟，可用原子笔的钝端代替手指，可疏泄肝火，不失为最快速有效的自我保肝法。这样做不仅能补充大脑能量，亚健康体质将得以改善，许多恼人的神经系统症状也可不药而愈。

还有大家如何判断肝是否有问题呢？

想了解肝脏情况，除进行血液检查外，还可以由尿检验肝病。一个人的肝有毛病时，尿中因含有尿胆素或者胆红素等胆汁性物质，所以尿的颜色呈红褐色或暗红褐色，类似于啤酒的颜色，同时，这种尿容易起泡沫。如果仔细观察泡沫，可发现健康人排出的尿，其泡沫呈白色，而肝有疾病的人排出的尿，其泡沫略带有黄色。

因此，我强调丑时一定要睡眠，不要熬夜加班，更不要熬夜上网，此时还要保持熟睡，这样才顺应生物钟的节律，为我们的健康加油。

3。寅时起得早不一定身体好

肺主一身之气，它具有主持、调节全身各脏腑经络之气的作用。在寅时人体的气血开始重新分配，心需要多少、肾需要多少，这是由肺经来分配完成的。

一日中的寅时，相应的是一年中最寒冷的大寒、雨水两个节气。有些人晚上睡觉时常会发热流汗，就会把被子掀在一边。时间久了，心肺疾病就会应运而生。

寅时是指早晨3时到5时，这个时候气血流注肺经，肺经最旺。

寅时，大地阴阳开始发生转化，由阴转阳，此时人体也进入阳盛阴衰之时。此刻肝脏在子时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身，这时人们最需要保持熟睡。那些在寅时睡得好的人，第二天清晨就会显得面色红润，精神也充沛。

肺主一身之气，它具有主持、调节全身各脏腑经络之气的作用。在寅时，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这是由肺经来分配完成的。如果此时醒来，多是气血不足的表现。很多老年人为什么到夜里三四点时容易早醒？实际上就是气血能量不足的表现。