笔趣三小说

惊蛰篇（第2页）

天气转暖小心肝炎

进入惊蛰时节，摆脱掉沉重的冬装后，人们开始感觉到活力重新回到身上。不过，这时候细菌和病毒也渐渐地活跃起来，进入肝炎多发期。

冬季天气寒冷，各种细菌病毒的活性都会降低，患肝炎的病人较少，但是春天是肝炎多发的一个季节，不少年轻人会患急性肝炎的甲型和戊型肝炎，出现黄疸增加，转氨酶升高等症状。而已有慢性肝炎的病人则会出现肝区疼痛、恶心、乏力等症状。

要防止肝炎上身，首先是注意个人卫生，饭前便后要洗手。另外，皮肤有破口的时候到公共场所时不要到处**，否则乙肝、丙肝等的病菌会从破损处通过血液或体液进入人体，造成感染。

而对于慢性肝炎患者，由于在春季一般会有症状加重的情况发生，所以除了休息好之外，还要戒烟限酒，同时少吃油腻的食物。除了蔬菜水果之外多吃一些酸味的东西，比如山楂、食醋等，能促进对肝脏的保护。

惊蛰洗手防感冒

惊蛰时节虽然气候转暖，但气温变化无常，人们稍不注意，就会被感冒病毒击倒。在这里我们向大家提出一种最新潮的防感冒方法——勤洗手。

在过去，医学专家们一直认为，口腔是传播感冒的主要途径。但最新的流行感冒理论表明，感冒过滤性病毒最容易经双手传染，而非口腔。南斯拉夫医学研究所的一位教授指出，感冒患者在咳嗽和打喷嚏时，带出的病毒会在很短的时间内降落到地上，健康的人只要不是长时间地和感冒患者在一起，受传染的机会并不大。

真正导致感冒病毒传播的是手和手的接触，当健康者和手部有大量病毒的感冒患者握过手后，自己也就成了带菌者，如果再摸鼻子，感冒病毒就会从手部跑到呼吸系统中去，所以预防感冒在于勤洗手。而且洗手时最好使用肥皂或洗手液，因为感冒病毒外面有一层油性物质，光用水是洗不掉的，只有肥皂或洗手液才能把这层油性物质溶解掉。

提防“桃花癣”

惊蛰为春季的第三个节气。这个时节已经进入仲春，是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。可每到这个时候，有些人的脸上常常会出现一片片红斑或白斑，且糠状鳞屑，有时有不同程度的痛痒和灼热感，尤其是被春风吹了或洗完脸以后更加明显，这种皮肤病因多发生在桃花盛开季节，故也叫“桃花癣”。

“桃花癣”并不是真菌感染，不能听说是“癣”就把它当成真菌感染而去用一些抗真菌的药物去涂抹，结果会刺激得病变部位的皮损更严重。它的发生与内分泌紊乱、吃刺激性食物、饮食结构不科学、使用劣质或不合适的化妆品、风吹日晒等有关。

“桃花癣”其实是一种过敏性的皮炎，是春季好发的单纯性糠疹、脂溢性皮炎和春季皮炎的总称，在治疗的时候应该区别对待，不能随意用药。如果感觉瘙痒，不要用手去抓，更不要用水烫；避免食用腥辣刺激性的食物；忌烟酒；不用劣质化妆品；多吃新鲜的蔬菜与水果。

惊蛰养生之精神调摄

遇事须戒怒

春天，大自然生机勃发、蛰虫苏醒，一派欣欣向荣，真可谓“天地俱生”，具体到人，亦应顺应春天阳气升发，万物始生的特点，在精神调养方面，应做到心胸开阔，精神愉快，而要精神愉快，必须遇事戒怒。“怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首。在《老老恒言·戒怒》篇中这样说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”因为怒不仅伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，从而导致各种疾病。所以，一定要把戒怒放在首位。

怎样才能戒怒呢？一是意识控制法，即当你怒从心头起，将要和人吵架的时候，就要赶快提醒自己，吵架只会给双方带来更多的烦恼，不能解决任何问题。这样，用理智的力量来控制自己的怒气。二是运用疏泄法，即把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式、正当的途径和渠道宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。三是采用转移法，即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从情感纠葛中解脱出来，或转移到另外事物上去。

激发活力赶跑“春困”

春风轻拂，气温回升，到处欣欣向荣，呈现出一派勃勃生机。但是，这时人们却感到困乏没劲，提不起精神。这就叫作“春困”。

“春困秋乏夏打盹”。“春困”不是病，它是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种现象。在冬天，由于人体的皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，而大脑和内脏的血流量增加；进入温暖的春天以后，皮肤毛孔就会得到舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，从而抑制了中枢神经系统。于是出现了无精打采，昏沉欲睡，懒洋洋，软绵绵的表现，也就是“春困”现象。

不少人的“春困”也是由于睡眠的时间不够造成的。按正常标准来说，成年人需要的睡眠时间大约为6～8个小时。少于6个小时，人就没什么精神。但是睡得太多如同吃得太饱一样，也有害健康，睡眠多于8个小时的时候人更容易感到精神疲劳。

要克服“春困”，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则。做到起居劳作，精神调摄，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。

要合理安排睡眠时间。最好的入睡时间是晚上10点半或11点以前，因为12点是睡眠的高峰，在这段时间里睡眠质量比较高，如果错过了，就可能出现入睡难、睡眠质量差等种种问题。而且白天的精力很差，不能振作。

老人应当安排一定的时间午睡，以便缓解“春困”带来的疲劳感。在保证睡眠时间的同时，还要注意居室空气的新鲜流通。室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生，使人感到头晕，不舒服，困乏烦闷。所以，勤开门窗，保持室内空气流通，对克服“春困”也能起到一定的作用。

老人要“随遇而安”

春天气候多变，会使人的情绪波动较快。特别是对于老年人来说，更加突出。人进入老年，对社会、家庭以及他人承担的义务减轻，人际关系收缩。再加上神经系统功能的衰退，对外界因素的应急能力大大降低，容易导致心理严重失衡，轻则影响生活质量，重则可成为高血压、冠心病、癌症等身心疾病的诱发因素。所以，老人对于生活中的变迁重要的在于学会适应，随遇而安，避免心理危机。

首先，要安于社会地位上的变化。老人应当客观地、正确地评价自己所走过的道路，要有良好的自我感觉，心态坦然地接受和适应角色、地位的转换，保持豁达乐观心境。其次，要安于人际关系上的变化。对于人际关系上的变化，老人应多方面地理解，冷静客观地看待问题，认识到这些事不可能都以自己的意志为转移。最后，老人应当积极对待生理上的变化，认识到生老病死虽然是人生的必然规律，但延缓衰老的主动权掌握在自己手中，因此，要乐观地争取健康的体态，勇于接受生命历程中的一切挑战！

惊蛰养生之运动休闲

惊蛰钓鱼好时光

按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，并渐有春雷出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。雨水渐多，是春播的有利时机。此时鱼儿也不例外，纷纷从蛰伏的深水区游向浅水区觅食、求偶、甩籽，正时钓鱼的大好时光。

钓鱼可以修身养性。春天垂钓，沐浴着阳光，面对粼粼清波和两岸随风飘**的垂柳，鸟语花香蝉鸣，呼吸着清新的空气，临风把竿，心旷神怡。可见垂钓兼有赏画的情趣、吟诗的飘逸、弈棋的睿智和游览的旷达，可以陶治性情，培养稳健的性格，克服急躁轻浮，具有修身养性的作用。