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八大体质节能养生方案之气郁体质（第1页）

八大体质节能养生方案之气郁体质

杨力导读：

气郁指气机不畅，气的运行障碍，蕴结聚积不得发越，机能阻滞的一种病理变化。气郁久而不解，则可能继发气滞、血瘀、湿郁、痰郁、食郁，以及五脏本气郁结等病，所以气郁是继发性致病重要因素之一。

气郁体质的主要症状

形体消瘦或偏胖，面色苍暗憔悴或萎黄；平素性情急躁易怒，易于激动，常抑郁不乐，胸闷不畅，舌淡红，苔白，脉弦；一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；有时**及小腹胀痛，出现月经不调，痛经；也常咽中梗阻，仿佛有异物；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；有的还会颈项长出瘿瘤；腹痛肠鸣，大便泄利不爽和因体内之气逆行而导致头痛眩晕。

气郁的原因

中医认为气是维持人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的能力，是生命活动的原动力。人体内的气的运动的外在表现就是机体的各种生理活动。而“气郁”就是气不能外达而结聚于内造成的。所以气郁多由忧思郁怒、心情不舒畅是导致气郁的重要原因，如果长期气郁那么必然会导致血液循环不畅，形成血瘀等继发病。

气郁的人该如何节能养生

气郁体质者的养生原则是疏通气机。具体的讲：

1。气郁体质者要早睡早起，保证有充足的睡眠时间，注意劳逸结合。

2。心肾阴虚者的居室最好保持清静，室内温度也不宜过高或过低。而肝气郁结者的居室同样需要保持安静，同时避免强烈光线刺激。

3。气郁体质者性格多内向，故缺乏与外界的交流沟通，如果心情不好，无处倾诉发泄，精神便会处于一种抑郁状态。所以气郁体质的人要遵循《内经》中“喜胜忧”的原则，多与人主动交流，积极参加社会活动、集体文娱活动，培养开朗、豁达的性格；此外多听轻快音乐和看一些励志的影视剧及喜剧可以缓解抑郁情绪，提高情志。在思想上要做到胸襟开阔，淡泊名利、知足常乐。

4。气郁体质者平时可少量饮酒，这样能活动人体的血脉，提高情绪，有助于气的顺畅运行。

5。对于辛辣的食物、以及咖啡、浓茶等刺激品要尽量少食或不食。可多食佛手、橙子、茴香菜、大蒜、柑皮、韭菜、火腿、高粱皮、刀豆等能行气的食物来帮助保持体内气息顺畅。常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤，甘麦大枣粥既能健脾又可养心安神，理气解郁。

6。气郁体质者可多参加体育锻炼及旅游活动，这样既能运动身体，流通气血，又可以在欣赏自然美景的同时，沐浴阳光，呼吸新鲜空气从而达到调剂精神，增强体质的目的。

?节能食疗方

红枣桂圆汤

【原料】

红枣20克，桂圆15克，红糖30克，水500克。

【制作】

1。红枣洗净、去核，桂圆去皮、核、待用；

2。将红枣、桂圆肉同时放炖杯内，放入清水500克，置武火烧沸，再用文火炖煮35分钟，加入红糖搅匀即成。

【功效】

补气血，益脾胃。适用于贫血、神经衰弱、失眠、脾胃虚弱症。

百合莲子汤

【原料】

干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

【制作】

1。将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净；

2。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。

【功效】

安神养心，健脾和胃。

杨力提示：

气功是气郁者养生的最佳方式，强壮功、保健功、动桩功等功法都可锻炼呼吸吐纳，开导郁滞。其中根据我国古代道、儒、释、医等诸家的养生功法进行整理综合而成的强壮功，是一种绝佳的练气静功。气郁体质者常练习此功，可以驱散体内积郁之气，达到很好的养生效果。下面为大家简单的介绍一下强壮功的功法，供大家参考习练。

1。自然盘膝坐：两小腿交叉，足掌向后外，臀部着垫，两大腿置于两小腿上。头颈躯干端正，臀部稍向后，以便于含胸。颈部肌肉放松，头微前倾，两眼轻闭，两上肢自然下垂，两手四指上下互握，也可将一手置于另一手心上，放在小腹前的大腿上。

2。单盘膝坐：两腿盘坐，左小腿置于右小腿之上，左足背贴于右大腿上，足心向上，或右小腿置于左小腿之上，右足背贴于左大腿上，足心向上。

3。双盘膝坐：右小腿置于左小腿之上，再把左小腿搬起置于右小腿上，两小腿交叉，两足心向上，置于两侧大腿上。

4。站式：两足分开与肩同宽，膝微曲，含胸拔背，头微前倾，两眼轻闭，松肩垂肘，小臂微曲，两手拇指与四指自然分开，如捏物状，置小腹前，或两手置于胸前，如抱球状。

5。自由式：姿势不固定，可根据自身的情况选择姿势，只要有利于意守丹田和呼吸，并达到全身轻松、消除疲劳、提高工作效率即可。