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八大体质节能养生方案之阳虚体质（第1页）

八大体质节能养生方案之阳虚体质

杨力导读：

阳虚是中医所指的阳气虚衰的病理现象，是气虚失治进而导致脏腑功能衰减较重的病症。阳虚体质的人机体内阳气不足，机能减退或衰退，多呈现一种反应低下，代谢热量不足的体能状态。阳气有温暖肢体，温脏腑的作用，容易出现虚寒的征象。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主。阳虚往往由气虚发展而来，但是有时阴虚也会导致阳虚，即阴虚日久，阴损及阳。

阳虚体质的症状

阳虚一般表现为气虚加寒冷症状，所谓“阳虚则寒”。其临床表现为：形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖，手足不温，畏寒蜷卧，四肢厥冷，口淡不渴，四肢倦怠、神疲乏力，少气懒言、喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，胸背彻痛、咳喘心悸，腰膝冷痛，下利清谷，身面浮肿，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。

五大脏器的阳虚表现

五脏阳虚各有不同表现，其中肾脏为五脏阳气之本，所以肾阳虚日久不治就会导致全身五脏阳虚。

肾阳虚是肾脏内阳气衰竭表现的症候，素体阳虚，肾亏，久病伤肾以及**过度等因素均可诱发肾阳虚。其主要症状为:面色白，头目眩晕，腰膝酸软，精神萎靡，畏寒肢冷，下肢发凉，**，精冷带凉，妇女宫寒不孕，大便久泄不止，小便清长，夜尿多，脉沉弱，苔胖舌质淡或浮肿。

心阳虚也称“心阳不振”，是心气虚的重症。其主要症状为：心慌心悸、气短憋气，活动后加重，畏寒肢冷，大汗出，心胸部发凉，面色白，脉弱无力，舌白舌淡，严重者可导致昏迷不醒，脉微欲绝。

肺阳虚主要症状是：面色白，咳喘无力，声音低怯，气少乏力，背部发凉，自汗畏风，痰液清稀，脉虚弱无力，舌淡苔白。

脾阳虚又称脾胃虚寒。饮食失调、过食生冷、劳倦过度、久病，忧思伤脾等因素均可诱发脾阳虚。其主要症状为：食少乏力，口淡不渴、腹胀浮肿，四肢不温，畏寒喜暖，腹冷喜温，大便稀溏，妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩舌淡苔白，脉沉弱无力。

肝阳虚的主要症状是：精神萎靡，生机不振，缺少活力，胁肋不舒，两肋发凉，舌淡苔白，脉沉弱无力。

阳虚的原因

导致阳虚出现的主因是气虚失治，所以出现气虚症状时要及时就医检查，以免形成恶性循环，导致阳虚症的出现。此外多吃寒凉之品，冬季不注意保暖防寒都会耗伤阳气，进而可能引发阳虚。

阳虚的人该如何节能养生

对于阳虚的人来说，祛阳法寒，温补脾肾是补阳的关键。在五脏之中，肾脏为一身的阳气之根本，脾脏则为阳气生化之源，所以养阳要重点养肾脾。

1。阳虚体质的人多怕寒喜暖，形寒肢冷，故不耐秋冬而耐春夏，所以注意环境温度的调摄，可以让阳虚的人提高自身的抵抗力，保养阳气。具体地说阳虚体质的年老及体弱者，在外露宿，让电扇直吹，以及长时间在树荫下停留都会使阳气外泄，加重阳虚。

2。阳虚是气虚的进一步发展，所以阳气不足或者说阳虚的人往往会情绪不佳，易悲哀，多愁善感。《黄帝内经》载：“肝气虚则恐”，“心气虚则悲”。意思就是说肝脏不好，功能差的人，容易恐惧；而心脏功能差者，则精神上易出现悲哀的情绪。所以养阳必须加强对于精神的调养，尽量避免忧悲、惊恐、喜怒等不良情绪的影响。

3。中医认为“动则生阳”，所以每天依自己的体力和爱好进行1～2次适当的运动，也可保养阳气，达到养阳的效果。

4。阳气虚弱者宜适当多吃一些温肾壮阳的食物以养阳气。例如羊肉和鸡肉可平补阳气，狗肉可温补阳气，鹿肉则可大补阳气，此外韭菜有助阳之功，栗子可温肾阳，黄鳝亦有温阳的疗效。此外，带鱼、麻雀肉、核桃、虾等也可补五脏之阳，强壮体质。

5。阳虚的人要少食寒凉之品。即使是在盛夏也不要过量食用寒凉之品，以保持体内的阳气充足。

6。“春夏养阳”，尤其是在夏季三伏，此时天地阳气最旺，可食羊肉附子汤，如虫草炖老鸭以壮人体之阳。