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上班族如何节能养生（第1页）

上班族如何节能养生

杨力导读：

现代人生活在一个竞争激烈的社会环境中，有些人必须直接的面对社会竞争所带来的巨大压力，而有些人则在间接的接受着社会生活的洗礼。总体来讲，现代社会有两个大的群体“上班族”和“在家族”。而在现实生活中上班一族又该如何做到“节能养生”呢？

上班时“伸伸懒腰，打打哈欠”可养生

“上班族”往往会长时间保持一种姿势或是一种状态度过半天甚至整天。在这中间很多人都会因为身体的疲劳而两眼昏花，昏昏欲睡。可是这时是上班时间，即使是疲态也只能端坐在桌前，强打着精神硬撑到底，而且很多人在不自觉中保持一种背略驼、小腹则凸出地蜷缩的姿态。这样长期下去，不但工作效率差，而且还会影响人体血液循环的顺畅，容易使人疲劳。此外，长此以往的疲惫对我们的大脑也有很大的影响，可使脑部的活动力减退，导致身体细胞呈现衰老的状态。

所以“上班族”一个姿势坐久了，感觉疲惫时，不妨起身伸伸懒腰，将头后仰深深地打一个大的哈欠。这样不仅可以暂时舒缓一下紧张疲劳的神经，而且还可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使我们的脑细胞获得更多的氧气的。另外打哈欠可以有效地将胸中的废气吐出，在一呼一吸之间增加血液中氧气的浓度，对于去除困倦感有明显的作用。

伸懒腰，打哈欠的方法：

1。首先先起身站立，如果实在不方便站立，坐着亦可。

2。然后将双臂伸开，尽量向外阔，向后伸展。

3。将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。

4。最后深深吸一口气，闭气一会儿，再慢慢地吐气。

“上班族”回家后的养生秘诀

现代社会是一个快节奏的高速运转的社会。在现代社会中，不努力工作，不拼命的适应快节奏的工作环境就必然会被社会所淘汰。因此对于上班一族来讲，上班时，大家都无可避免的进入了并不符合人类生理习惯的快节奏的生命状态，而这也必然会对人的健康产生不利的影响。

由于工作的快节奏，所以很多上班一族也会不自然的把这种节奏带入到生活中来，这样实际上在无形中形成了一个对于人自身的恶性循环。其实上班一族下班回家后，紧绷的生命之弦就应该合理放松一下，一张一弛才是最为正确的养生之道。

事实上，现代人白天紧、晚上松，保持一种“有快有慢，有紧有松，有忙有闲”的生活节奏才能使我们的生命之弦保持应有的弹性而不致因缺乏韧性而折断。所以我们要说生活和工作节奏应该“势不两立”，而下班后保持一种慢节奏状态是上班一族最好也是最为有效的养生途径。

上班族如何“慢”下来

对于现代人来说，所谓慢下来就是要改变原来紧张高速的生活工作节奏，慢用脑、慢散步、漫动作、慢吃、慢睡、慢说话……

上班族慢养生首先要慢心慢神，只要心先慢，也就是神先慢，生命的节奏才可能慢得下来。一个成天心急火燎的人，一个急性子的人，他的心慢不下来，呼吸能慢得下来吗？心跳能慢得下来吗？

所以要想做到节能养生就必须先把心慢下来，然后才是慢呼吸、慢消耗，进而进人慢节奏的生命状态，然后达到慢心跳、最终达到慢衰老的养生目的。

此外心该慢的时候能够慢下来除了节能，还可以保护我们的心脏。心急时，我们的心跳和呼吸都会加速，那么就必然加重心脏的负担。而心脏是人体内最累的脏器，心脏不衰则全身不衰。所以有些时候，就是要放心，只有放心，才可能安心、养心。

“以慢为快”好养生

大家都知道中国有个成语叫做“以退为进”，其实慢养生的道理与其原理类似，我们慢退一步其实是为了快进三步，这是“以慢为快”。

只有慢下来，才可心平气和，也才能静得下来。同时只有静了也才能慢，而人慢下来，静下来，那么心跳、呼吸才能慢下来。心跳、体温、呼吸都慢了下来，生命活动也就节约了能量消耗，这正是慢养生的最终目的。所谓以慢节能，就为了能减少消耗达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。

“一张一弛”的养生之道

上班时，大家都进入快节奏的生命状态。不快，就要在竞争的时代中被淘汰，这是必然的。但是，下班回家后，紧绷着的生命之弦就应该放松。这样，白天紧、晚上松，生命之弦才能保持弹性而不致被折断。不上班的人在一天之中、一月之内、一年之中，也应安排好快慢节奏，有张有弛，才能让生命之弦有弹性。因此说慢养生是上班族回家后的养生绝招。

静坐是“上班族”静养生的最佳选择

现代社会的发展，使得处处都充满着竞争，生活环境也随之变得越来越纷繁喧闹。生活节奏的加快对人的精神造成了不可小视的严重影响。为了能让现代人能有一个相对安静的环境来缓解心里的压力，人们也在不断探索和研究着如何使人的精神能安宁下来的方法。

在我国，许多城市相继设立了汽车禁止鸣号区，其目的也就是想给人一个安静的环境，帮助浮躁的现代人的静下神来。在日本，许多的城市的大百货公司都在大厅和顶楼设有“避难所”，以供人们可以暂避街道的嘈杂和噪音。而在欧美，?美、荷、英、意等许多国家则把关注的目光瞄向了遥远而古老的东方，中国的瞑目静坐和印度的瑜咖功正在逐渐成为他们以静养生的最新选择。

静坐的历史