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节能养生十大攻略之气功（第1页）

节能养生十大攻略之气功

杨力导读：

气功是中国古代的圣贤为了配合天道而领悟出来的健身方式。他们认为世间有两个宇宙，天是一个大宇宙，而每个人则是有一个小宇宙，人和天是分不开的，天人合一应该是人生的最高境界。而要做到天人合一，首先要讲求天人之道，与大自然配合，依靠大自然，配合大自然的内在规律和运作方式。

气功的原理和功效

气功的基本原理就在于“慢”，“圆”二字，正所谓事慢则圆。日月升沉、昼夜更替、四季冷暖的自然规律决定了大自然的运行方式是一个有序而缓慢的过程。而由明到暗、由暗而明、由冷到暖、由暖而冷就如阴阳更替一样是一个圆。天地万物虽变化无常．但却不能托乎慢圆之外。圆顺乎自然、合乎天理，更合乎万物生存的本能。因此人一定要顺自然天理之道而行，才可以不违自然天理，进而与天地万物调和，健康长寿。

气功是以圆周与弧形进行的运动。练功时要求全身放松，呼吸要细长顺畅，动作做到缓慢而圆柔，这样就可以松弛人的肌肉和神经，从而纠正现代人精神肉体所保持的高度紧绷的状态。气功的“慢”是一种自然的程序，也是孕育的必须流程，其纠正了现代人的短视与忙乱，有效的促使人体进行自我调节，从而使体内的能量和阴阳得以平衡。所以说气功在圆与慢的结合中，会逐渐影响和改善人的气和神，进而改变人的气质与体质，使人更加圆融完善，祛病延年。

咽津功

练咽津功可采取静坐、静卧或静站三种姿势。

咽津功的具体练法：

1。首先要平心静气，鼻吸口呼轻轻吐3口气。轻叩牙齿20～30次。

2。做赤龙搅海。方法是将舌伸出唇内齿外后，闭口，上下左右搅动，这样5～10次后津液可生满口。

3。把口中津液分成3口，再用意念随吸气送入小腹气海部位，即丹田。每次练生津法3次，每次分3口咽津。每日可练3～6次。如此叩齿和搅海既可生津又可固齿保健。

4。咽津歌诀：一咽二咽，气入丹田；三咽四咽，云蒸露甘；五咽六咽，内景充实；七咽八咽，肾水上升，心火下降；九咽加一咽，真气充实，气通三关（任督交流）。常年锻炼，寿可百年。

“咽津益寿”

口中津液古代称之为华池、琼浆、酸液、玉泉等，而且中国古代的很多医学著作中也都记载了咽津的方法和作用。如出土的东汉文物鼎的铭文就有“渴饮玉泉饥食冬”记载，而晋代的《抱朴子》也认为：“能养以华池，浸以酸液，清晨叩齿三百过，永不动摇”。

咽津的作用

这是因为唾液内含有淀粉酶、球蛋白、溶菌酶、维生素、无机盐、生长激素、有机酸和激素等多种成分。所以常咽唾液不仅有助消化、杀菌、清洁口腔等神奇的功效，而且还可增强脾胃的功能、促进食物和营养的消化吸收。故中医有常咽唾液可“灌溉五脏六腑、润泽肤节皮毛”之说。

如果每天早、午、晚各做一次“咽津功”，且常年坚持必然可以祛病延年，健体养生。

导引行气功

导引行气保健功是在继承我国传统保健养生方法，综合道、佛、儒、医等各家之长而编成一种气功功法。其简单易行，对中老年人，尤其是长期从事脑力劳动的知识分子有着很好的养生保健功效。

1。无极立桩：自然站立，头悬、松肩、手垂、除虑，静息2分钟：

2。沐浴净身：呼气，默想水从头顶灌全身流到足，做2次。

3。望月观星：仰视天空日、月、星、云或山、林等2分钟。

4。吐故纳新：长呼气，半下蹲，双手自然下垂，呼尽为止；长吸气时，身体直立，吸满为止。

5。导引行气：此节分两步，第一步摄气入丹，将远景采回凝视三分钟，变为气雾或光团。低头将气雾或光团慢慢送入丹田（小腹气海部位）。第二步吸气到命门，头慢慢下低，弓背弯腰，腿下蹲，脚趾抓地，手握拳闭气，舌贴上愕，呼气趾、指放松气沉足，舌放下，3次。