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第一节 娱乐不一定就是休息（第1页）

第一节娱乐不一定就是休息

适当的娱乐，能使人身心放松，精神愉悦，应该说是一种较好的休息方式，但是，如果过度欢娱，那就失去了休息的意义，甚至反受其害。比如，玩扑克、打麻将至深夜或通宵达旦，跳舞、看电视时间过长等，都会损耗人的精力，使人身心疲劳，健康遭受危害。

许多人平时加班加点地工作，到了节假日，就痛快地玩乐，结果身体透支，出现了许多节日病，不仅没有休息到，反而搞垮了身体，毁坏了健康。不适当的娱乐包括过度娱乐、强制娱乐等，所以说，并不是所有的娱乐都是休息。

下面是一个过度娱乐的例子：

每个学期都有很轻松的几天，那就是期末考试刚结束的几天。星期五篮球队的哥哥姐姐还有家属们去湖边烧烤，疯玩了一天。大家打牌、扔飞盘，男生们踢球、打橄榄球，还有人去钓鱼时把鱼竿甩到了树上。吃得也很好，牛肉、鸡翅、热狗、洋葱，好多好多好吃的啊。晚上女生们接着打牌，男生们接着打篮球，体力啊，超强!

结果回到家我没用1秒钟就睡着了，起来就头疼，一定是娱乐过度了。奇怪，怎么玩比学习还累呢?

假日娱乐容易过度

武昌某中学初二的学生李某放假后在家沉迷于上网，因出现眼睛红肿、失眠、身体酸痛等症状，被家长带到医院看病，医生诊断为“网络综合症”。

中南医院神经科黄怀钧教授介绍，连日上网，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱，导致失眠等“网络综合症”症状。

黄教授告诉记者，学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着假期的到来，部分学生紧张的学习状态一下过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。

专家告诫，父母要帮孩子制定相对宽松的作息时间表，安排好学习和生活，多参加有益身心的文娱活动，不要让假期成了孩子的“病源”。

对于普通老百姓来说，“黄金周”是对平时忙碌生活的一种补偿，可以让人享受休闲的生活状态。但有的人却在长假中过度放纵自己，日夜颠倒地生活，导致休闲娱乐过了头。

在银川某媒体工作的小王，刚刚从外地出差回来，觉得身心疲惫不堪，不得不放弃了和朋友长假外出旅游的计划。原本打算在节日期间好好放松，睡几天好觉，看看自己平时没时间看的影碟，“结果睡觉看碟只图痛快，就没有节制了，生活好像失去了平衡，看碟往往看到凌晨，起床都是第二天的中午了，简直就是昼伏夜出。”

节日期间，像小王这样过度娱乐的人不在少数。有的人看电视、看碟、上网弄得头晕眼花；有的人睡觉睡得浑身乏力；有的人长时间唱歌、通宵玩牌、大量饮酒等，造成失眠、精神不振、酒精中毒、腹痛胃痛等症状。

专家指出，适度的休闲娱乐会让人乐在其中，大受裨益。相反，没有节制的休闲娱乐只能让人身心受损、大伤元气。因此，休闲活动一定要有所节制，适时适度。

娱乐过度易导致心脑血管病

专家指出，由于节日家人团聚、操办宴席，容易劳累过度，吸烟喝酒过度以及睡眠不足，情绪激动。这些都会导致高血压患者的血压突然升高，造成脑部血管破裂，并容易引起心绞痛和心肌梗塞的发生。

主要症状表现为：血压突然升高，诱发脑溢血，出现神志不清，肢体活动不灵的症状；心脏负担加重，心肌供血不足，出现心绞痛甚至心肌梗死。

专家建议，在以后的节日中要注意，高血压者要保持情绪稳定和心境平和，切莫过度兴奋。因为过度兴奋和激动会刺激交感神经末梢及肾上腺髓质的分泌，导致血压升高，心率加快，心肌耗氧量增加，容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞，甚至造成猝死。高血压和冠心病者要尽量保持平常的生活节奏，注意劳逸结合。要坚持服药，不要随便停药和改变药的剂量和种类，出现不适要及时就医。

一旦突发脑溢血，家属应尽量保持安静，小要大声叫喊、哭闹、随意搬动或颠簸病人。可让患者平卧，不用枕头，头偏向一一侧，用冰袋或冷毛巾敷在病人额上，以减少出血和降低颅内压。要将患者领口解开，用纱布包住病人的舌头拉出，及时清除口腔内的粘液、分泌物和呕吐物，保持气道通畅，避免发生窒息。不要急于搬动患者，马上打120请求帮助。_斫冠心病患者如出现心绞痛时，一定要卧床休息，保持环境安静，减少心肌的耗氧量，同时舌下含服硝酸甘油等扩张血管的药。如症状不能缓解应打急救电话，请医护人员帮助送往医院救治。

高考过后过度娱乐致病

高考落幕，发挥良好的同学准备“彻底大放松”，临场不佳的同学则容易焦躁不安。上述两种心态都需要调节，考生应学会“张弛有道”。

1．“心理落差”易致病

高考时精神高度紧张，考生承受了极大的压力负荷，此时突然彻底释放，容易形成很大的心理落差，这个心理落差恰好就是人类疾病的重要来源之一。

2．警惕考后“自闭症”

高考过后，考试发挥不理想的同学，容易情绪低落，更严重者甚至出现“自闭症”现象，整天把自己关在家中，不敢见人。此时，加强自我调理、释放情绪至关重要。比如郊游，体育运动，听音乐，看一看平时无暇浏览的书籍，做点家务等，都是科学的释放焦虑之道。

3．应拒绝彻夜上网

医生提醒，此时不要进行长时间上网、看视频、闷在空气流通不畅的KTV包问等透支生命的行为。如果考生过分放松甚至放纵自己（如彻夜上网、打游戏、狂欢等），容易在心理上造成一个“记忆遗忘、记忆替换甚至错乱”的现象。